【】鱼杂点缀小红椒即可

时间越久 ，主食加少许水
，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、锅搞燕麦片50克 、定咖

　　材料：

　　主料：土豆1个、喱鳕切块 ，鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂。副食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、喱鳕

　　小贴士：

　　1、鱼杂口感会更好；

　　3 、蔬煲燕麦提前用清水泡软
，主食也可根据个人口味调节；

　　4、炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜1根 
、锅中放入少许油，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加入咖喱酱；

　　3、煮开后转中小火，咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒2个、所以没有再加其他调味料 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、燕麦片用清水浸泡，盛出，胡萝卜分别去皮
、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、加入尖椒，尖椒切块，继续炖2分钟
，